Segunda Feira: Dia de começar a DIETA!!!

Bom dia queridas! Espero que a Páscoa tenha sido ótima para vocês!

Agora, vamos ao que interessa: Recuperar o  desastre horrendo provável pequeno exagero cometido!

Eu confesso que procurei e ainda procuro uma dieta à qual eu me adapte e possa seguir sempre... Por isso nunca me embrenhei em dietas loucas pois, mais do que FICAR magra, eu quero SER magra... Então preciso de uma dieta e hábitos que eu possa sustentar por toda a vida, que me permitam comer de tudo sem paranóias (desde que seja na medida) e assim eu fique mais saudável. 

Ou seja, dieta boa pra mim, é aquela que vai me permitir ser normal, comer de tudo e não ficar bitolada! Pensando assim, resolvi adotar a Dieta do Pontos! E estou começando pra valer hoje. Já tentei antes e desisti, pois achava muito trabalhoso colocar os cardápios diários aqui no Blog. Então resolvi anotar num caderninho que estava sobrando aqui em casa e acredito que isso vai tornar a dieta mais fácil. A unica coisa que vou colocar aqui, entre outros posts é a quantidade de pontos consumidos no dia anterior, para o meu controle mesmo.

Conto com o apoio e a ajuda de vocês e me coloco também à disposição de quem quiser perguntar alguma coisa!

Pra quem tiver interesse, a dieta que estou seguindo está disponível no site da Revista Saúde, da editora Abril: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/

Se joguem meninas!!!

Bjão, boa semana e boa sorte pra nós!!!

Em tempo: Informações atuais.

Peso: 75 kg

Altura: 1,60m

IMC: 29,29 (Sobrepeso)

Meta:

Peso Final: 52kg

IMC: 20,31

Dia 04 -Dieta dos pontos

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja natural s/ açúcar (30) + 1 pão francês + (40) + 1 col (chá) de margarina (10) + 1 goiaba vermelha (13) = 93 pontos

Lanche: 1 porção de gelatina de morango (28) batida com 1 xíc (chá) de leite integral (27) = 55 pontos

Almoço: 4 col (sopa) de arroz (40) + 2 col (sopa) de carne moída cozida (20) + 2 col (sopa) de feijão (10) + 2 col (sopa) de cenoura ralada (2) + salada de tomate (0) + 1 copo de Clight de uva (0) + 1 maçã (15) = 87 pontos

Lanche: 2 fatias de pão de forma (34) + 1 col (chá) de margarina (10) + 1 xíc (chá) de leite (27) = 71 pontos

Jantar: 1 filé de peixe assado com tomate (47) + 2 col (sopa) de milho verde (6)+ 4 col (sopa) de arroz (40) = 93 pontos

Ceia: -

TOTAL : 399 pontos - Ultrapassei 6 pontos... :=(

Dia 03 (ontem)

Café da manhã: 2 fatias de pão de linhaça - Wickbold (33) + 1 fatia de peito de peru defumado (5) + 1 colher de requeijão Vigor Light (15) + 1 copo de Clight Lima Limão (0) = 53 pontos

Lanche: 1 porção de gelatina de morango (20)+ 1 maçã (15) = 35 pontos

Almoço: 4 col (sopa) de arroz (40) + 2 ovos cozidos (42)+ salada de alface e tomate (0) + 1 col (sopa) de azeite (25) + suco de limão (0) + 4 col (sopa) de feijão (20) + 1 banana (15) = 142 pontos

Lanche: Shake: 1 laranja c/ bagaço (12) + 1 col (sopa) de aveia (16) + 1 col (sopa) de linhaça (12) + 200 ml de água (0) = 40 pontos

Jantar: (Saí pra jantar no shopping com o gato... ) 1 batata grande assada (40) + 1 concha de strogonoff de carne (44) + 1 copo de guaraná diet (0) = 84 pontos

Ceia: - 1 bola de sorvete de creme (45) = 45 pontos

TOTAL : 399 pontos - Ultrapassei 6 pontos... :=(

Dia 02 - Dieta dos Pontos

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma (18) + 2 fatias de mussarela (24) + 2 fatias de presunto magro (28)+ 1 copo de Clight (0) = 70 pontos

Lanche: 1 banana (15) = 15 pontos

Almoço: Salada de Alface e tomate temperada com limão e sal (0) + 2 col (sopa) de carne moída (24) + 3 col (sopa) de chuchu e cenoura cozidos (15) + 3 col (sopa) de arroz (30)+ 3 col (sopa) de feijão (15) = 84 pontos

Lanche: 2 fatias de pão de forma (18) + 1 fatia de mussarela (12) + 1 fatia de presunto magro (14) + 3 folhas de alface (0) + 1/2 cenoura crua ralada (4) + 1 copo de Clight de uva (0) = 48 pontos.

Jantar: Salada de alface, cebola e tomate (0) + 3 col (sopa) de arroz (30) + 1 filé de frango grelhado (39) + 3 col (sopa) de chuchu e cenoura cozidos (15) + 1 tangerina (14) = 98 pontos

Ceia: 300 ml de leite integral (41) + 2 col (sopa) de Toddy (24) = 65 pontos

TOTAL: 380 pontos = Crédito de 13 pontos (\o/)

Exercícios Físicos do dia:

- Nada. tô moída... num sei o q aconteceu, mas tô toda dolorida e mt cansada...

Cuidados de beleza do dia:

- Creme no rosto (Avon Accolade Dia e AvonAccodale Noite)

- Creme Antiidade para a área dos olhos (Avon Ageless Results)

Projeto Organização:

- Organizei o guarda-roupas.

Dia 01 - (Re)Iniciando + Pesagem

Olá amigas queridas! Quanto tempo, né?! Mas tô devolta e com força (quase) total! Estou me curando de uma pneumonia... É, pensei que fosse apenas uma gripe combinada com uma crise de bronquite asmática, mas na verdade foi um pouquinho mais grave... Mas eu estou me cuidando, tomando remedinhos e me alimentando direitinho. Hoj não tive febre e até me arisquei a dar um caminhadinha com a minha mãe até o médico. Como os remédios são fortinhos, fico meio zonza

às vezes, então minha mãe, que já tá sempre comigo, tem estado ainda mais perto! (ADORO!!!rsrs)

Bom, então, vou começar pagando as dívidas né:

Café da manhã: 1 xícara de leite integral gelado (30)+ 3 biscoitos Água e Sal (24)+ 1 banana (12) = 66 pontos

Lanche: 1 barrinha de cereal (28)+ 1 copo de mate diet (0) = 28 pontos

Almoço: Salada de Alface e tomate temperada com limão e sal (0) + 1 bife grelhado (55)+ 3 col (sopa) de arroz (30) + 3 col (sopa) de feijão (15) + 1 copo de Clight Lima Limão (0) = 100 pontos

Lanche: 1 copo de suco de laranja natural (30) + 1 col (sopa) de aveia (17) + 1 col (sopa) de linhaça (11) = 58 pontos.

Jantar: 2 escumadeiras de gnocchi a bolonhesa (Dia 29 - Gnocchi da Fortuna: Não falta aqui em casa!!) = 134 pontos

TOTAL: 386 pontos = Crédito de 7 pontos (\o/)

Exercícios Físicos do dia:

- Caminhada de 30 minutos até o médico.

Cuidados de beleza do dia:

- Creme nas mãos e nos pés

- Creme no rosto (Avon Accolade Dia e AvonAccodale Noite)

- Creme Antiidade para a área dos olhos (Avon Ageless Results)

Projeto Organização (Vou explicar melhor em um post só pra isso! hehe):

- Mestrado: Fiz o poster para o Congresso, Liguei pra UFF para pedir a declaração de que cursei uma disciplina e assim aproveitar os créditos, Comecei a escrever a minha proposta de estágio em docência!!!

Pesagem: 76,900 kg - Eliminei - 1100 gr!! (\o/)

Bom, até agora, o saldo tá positivo, apesar de ter ficado doente e minha mãe ter me entupido de comida, além de eu ter ficado uma semana inteirinha sem fazer nenhuma atividade física! Começando bem! Bem animadinha também!!!

Uma Semana Excelente para todas vcs!!!

Bjussssss

Agradecimento + Dieta dos Pontos

Oi Amigas!!! Quero muito agradecer aos posts de incentivo que vcs me mandam! Fico tão feliz... me sinto renovada e forte sempre que leio suas mensagens me falando pra não desistir! Vcs são todas mt lindas e mt maravilhosas! Obrigada por aceitarem dividir essa jornada, a princípio solitária, comigo e por me permitirem fazer o mesmo em relação à vcs!

Sem vcs creio q já teria desistido mais uma vez... Agradeço à Deus pela exitência de cada uma na minha vida! Como acredito que acasos não existem, tenho certeza e consciência da importância de cada uma pra mim! MUITO OBRIGADA!!!

Mas então, falando de dieta, vou colocar meu cardápio aqui todos os dias para que vcs possam acompanhar e eu possa me policiar e corrigir algo errado! rs

Copiei o moldelinho da minha amiga do Blog Mais Bonita. Espero que vc não se importe, tá?!

Café da manhã: 2 fatias de pão de linhaça - Wickbold (33) + 1 fatia de peito de peru defumado (5) + 1 fatia de mussarela (12) + 1 copo de Clight de tangerina (2) + 1 maçã (15) = 67 pontos

Lanche: 1 banana (25) + 1 fatia de manga Palmer (18) = 43 pontos

Almoço: 3 col (sopa) de arroz c/ brócolis (39) + 1 bife de filé mignon grelhado (63) + salada de alface e tomate (0) + 1 col (sopa) de azeite (25) + suco de limão (0) + 1 porção de canjica - 200g - (63) = 190 pontos

Lanche: 2 fatias de peito de peru (10) + 2 fatias de mussarela (24) + 1 xíc de chá de hortelã com açúcar light (4) = 38 pontos

Jantar: Shake: 1 laranja c/ bagaço (12) + 1 col (sopa) de aveia (16) + 1 col (sopa) de linhaça (12) + 200 ml de água (0) = 40 pontos

Ceia: -

TOTAL : 378 pontos

Exercícios Físicos do dia:

- 40 minutos de caminhada

Cuidados de beleza do dia:

- Unhas: Pintei com esmalte Charlotte da coleção Divas da Impala - Lindo, um roxo berinjela com uns brilhos discretos violeta.

- Cabelos: Hidratação Oil Repair da Garnier - ótima e rápida - funciona em 3 minutos!!!

Mestrado:

Nada... Só tenho pendências. Vou listar:

1) Ligar pra UFF pra pedir minha declaração de que cursei a matéria lá e assim poder apresentar ao CEFET;

2) Preparar a proposta de estágio em docência e enviar ao orientador para aprovação;

3) Preparar o poster pro Congresso, enviar para aprovação do orientador e imprimir;

4) Fazer uma prévia da estrutura da dissertação;

5) Entrar em contato com o SEBRAE

6) Organizar os arquivos e o material de pesquisa.

Artesanato:

Também só tenho pendências:

1) Terminar a caixa de fotos que vou dar pro Bruno e pra Juliana;

2) Finalizar o porta jóias e a caixa de bijoux;

3) Fazer o orçamento para a mini cômoda e a caixa de remédios da minha tia;

4) Preparar umas peças MDF para tentar deixar em consignação em alguma loja;

5) Fazer os móbiles

Organização

E tome pendências... (Tá ruim pra mim hein?!)

1) Organizar os arquivos do pc;

2) Fazer a planilha das finanças (tô quase falida... rsrs);

3) Ligar pro Detran pra agendar a renovação da minha habilitação.

Eu quero fazer isso tudo ainda hj, será que dá tempo? Se não der pra fazer tudo, ao menos grande parte eu vou conseguir resolver, com mta fé em Deus!

Bjus e mais tarde eu volto pra atualizar tudo!!

Dieta dos Pontos - Primeira Fase

Então, aproveitando o Desafio da Fran, vou começar a Dieta dos Pontos amanhã. Sei q já devia ter começado, mas aindei enrolada (e me enrolando também) essa semana... Sendo assim, só vou começar de verdade amanhã... Mas já fiz todos os cálculos e medições e talz...

Pra quem quiser se aventurar ou apenas conhecer melhor a Dieta dos Pontos da Boa Forma pode acessar aqui e aqui também!

Vamos aos números então:

1) TMB: 1.644,07

2) Necessidade diária de energia: 2.137,291 calorias, ou seja, 593,6 pontos.

3) Altura: 1,58 m

4) Peso: 78,100 kg (Recuperei o q tinha perdido... triste...)

5) IMC: 31,28 - Obesidade Grau I

6) Limite de Pontos diários: 393 pontos (= 1.414,8 calorias)

7) Tamanho Blusas / Sutiã: nº 48 / 50 / G

8) Tamanho Calça: nº 46 / 48 / G

9) Medidas em 17/06/09:

a) Barriga - 109 cm

b) Braço Direito - 33 cm

c) Braço Esquerdo - 32 cm

d) Busto - 113,5 cm

e) Cintura - 103,5 cm

f) Coxa Direita - 48 cm

g) Coxa Esquerda - 49 cm

h) Quadril - 105 cm

Minha Meta é chegar aos 50 Kg.

Bom meninas, é isso... Que Deus me ajude e espero poder contar com o apoio e incentivo de todas vocês. Sei que assumir o compromisso de fazer dieta é um passo importante, mas é apenas o começo... Tem muito mais coisas a fazer para alcançar a minha felicidade...

Tá certo que esse blog foi pensado, inicialmente, para falar sobre dieta, obesidade e afins, mas encontrei aqui pessoas muito especiais e me sinto a vontade para falar de mim e desabafar sobre tudo o que me aflige... então, se eu estiver me excedendo, por favor me falem, tá?!

Um grande bju e desde já, obrigada por tudo minhas queridas amigas, companheiras, confidentes...