Segunda Feira: Dia de começar a DIETA!!!

Bom dia queridas! Espero que a Páscoa tenha sido ótima para vocês!

Agora, vamos ao que interessa: Recuperar o  desastre horrendo provável pequeno exagero cometido!

Eu confesso que procurei e ainda procuro uma dieta à qual eu me adapte e possa seguir sempre... Por isso nunca me embrenhei em dietas loucas pois, mais do que FICAR magra, eu quero SER magra... Então preciso de uma dieta e hábitos que eu possa sustentar por toda a vida, que me permitam comer de tudo sem paranóias (desde que seja na medida) e assim eu fique mais saudável. 

Ou seja, dieta boa pra mim, é aquela que vai me permitir ser normal, comer de tudo e não ficar bitolada! Pensando assim, resolvi adotar a Dieta do Pontos! E estou começando pra valer hoje. Já tentei antes e desisti, pois achava muito trabalhoso colocar os cardápios diários aqui no Blog. Então resolvi anotar num caderninho que estava sobrando aqui em casa e acredito que isso vai tornar a dieta mais fácil. A unica coisa que vou colocar aqui, entre outros posts é a quantidade de pontos consumidos no dia anterior, para o meu controle mesmo.

Conto com o apoio e a ajuda de vocês e me coloco também à disposição de quem quiser perguntar alguma coisa!

Pra quem tiver interesse, a dieta que estou seguindo está disponível no site da Revista Saúde, da editora Abril: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/

Se joguem meninas!!!

Bjão, boa semana e boa sorte pra nós!!!

Em tempo: Informações atuais.

Peso: 75 kg

Altura: 1,60m

IMC: 29,29 (Sobrepeso)

Meta:

Peso Final: 52kg

IMC: 20,31

A comida e eu...

Oi amigos queridos! Obrigada pelos recadinhos! Fico muito feliz sempre que recebo um incentivo de vocês... adoro carinho!!!

Bem, meu sumiço se deve, entre outras coisas, à loucura que minha vida está por conta do término do mestrado... Tá uma doideira só... Mt trabalho, mtas coisas pra ler, a dissertação pra finalizar... tantas coisas... Bem, mas vamos lá...

Esses dias ando pensando muito sobre a minha relação com a comida... Gente, eu sou viciada em comida, definitivamente... Durmo e acordo pensando em comida, sonho com doce de leite, não consigo me concentrar em nada quando estou com vontade de comer determinada coisa... Não conto o número de vezes que me arrumei e saí sozinha pra satisfazer um "desejo alimentar"... Eu não me controlo, me empanturro e depois me sinto um lixo... Tudo na minha vida descamba pro lado da comida: Se tô feliz como pra comemorar, se tô triste me entupo, se tô ansiosa como pra descarregar as energias, se tô com vontade de comer algo não faço mais nada...

BINGO! Acho que descobri o motivo de não conseguir emagrecer... SOU VICIADA EM COMIDA!!

Mas o que fazer? Bom, quando uma pessoa é viciada em cigarro, por exemplo, ela pode eliminar o dito cujo da sua vida e viver sem ele... Mas eu não posso fazer o mesmo com a comida... Não tem jeito, eu não posso parar de comer, isso é fato. Então não tenho outra saída a não ser trabalhar a minha relação com o meu "objeto de vício"...

Só não sei ainda como vou fazer isso... Só sei que preciso aprender... Já tentei psicólogo, inibidor de apetite, auto-ajuda, meditação... Até agora nada funcionou... Tentei diversas dietas e até agora nada funcionou mesmo... Sempre penso que o ideal mesmo é exorcizar a minha alma gorda

Sei que me saboto muito e sei que esse meu problema tem raízes profundas que preciso tratar e que vão além do meu problema com a comida, já que as outras áreas da minha vida são conduzidas, praticamente, da mesma forma que essa...

Então sigo tentando me conhecer e me entender em meio a um turbilhão... Seu alguém puder ajudar não se faça de rogado...

Espero em breve voltar com novidades boas...

Um bjão e até a próxima...

Eu tô voltando...

Oi gente... Nossa, tô até com vergonha de aparecer aqui depois de tanto tempo... Mas enfim, tô voltando!!!

Não vou perder tempo explicando o que não tem explicação... O que importa é que eu tô devolta e decidida a dar um jeito, DEFINITIVAMENTE, na minha vidinha...

Então, por favor me desculpem a ausência e não deixem de acreditar em mim!! hehe

Um bjão e até breve!!!

Ops, olha a dietaaaa!!! hahaha

Oi genteeee!!! Nossa, q frio é esse hein?! Tô aqui no quarto congelando... rsrsrs

Mas hein... Tenho feito uma dieta nada restritiva que eu mesma entitulei de "Dieta do Bom Senso" na qual eu não faço nada retritivo nem controlado... Só tenho evitado comer em qualquer horário, tento não comer qualquer coisa e tal... mas às vezes eu escorrego né... Tipo hj q eu saí pra caminhar com a minha mãe, passei no mercado e acabei comprando um saquinho de bala de doce de leite com nozes... Ai ai... doces são meu ponto fraco, ainda mais doce de leite... 

Pois bem, trouxe o saquinho pra casa e disse pra minha mãe: vou comer uma por dia!! Bom, já dá pra imaginar no q deu né?! É, eu confesso: comi quase todas as balinhas!! [:O]

Definitivamente eu não posso fazer isso! Mééééééooo Dééééééóooooos!!!! Tô me sentindo ultra-mega culpada... 

Mas agora já foi, infelizmente. Não há nada que eu possa fazer pra mudar isso, só posso dizer q não vou deixar acontecer denovo!! Não, não e não!!!!

Enfim, como eu mesma digo sempre, uma "escorregada" é só uma "escorregada"... Continuo de onde parei e vou chegar lá! 

Quem nunca pecou?

Tanto tempo longe de vcs...

Oi pessoal, nossa, quanto tempo... quanta coisa aconteceu nesse tenpo todo.. ufaaaa!!! Ainda bem q passou!!! \o/

Bem, vou atualizar então todas as coisas desses 10 dias q estive ausente (desculpa gente, mas foram 10 dias intensos!!!). Mas agora voltei a todo vapor!!!

Então, no dia da despedida de solteiro do meu amigo - que falei no último post - a tática deu certo!!! UHUUUUUUUUUUU!!! Cheguei lá tarde pq meu namorado se atrasou pra me buscar, então, eu jantei com a minha mãe (minha companheira de luta...) uma sopinha de frango e legumes. Logo, cheguei na festinha sem fome!!! Mas festa vai, festa vem, bebi só UM CHOPP e muita água... Me senti mt bem, até porque, tenho ficado ofegante qdo bebo, um pouquinho q seja, além da conta... Aí o meu gato pediu um pestico de frago empanado com molho tártaro e tal... Eu comi sim, mas não me entupi... comi uns 3 ou 4 pedaçinhos sem o molho e só!!! Fiquei tão eliz por ter segurado a onda... Isso foi realmente uma grande vitória pra mim, já q costumo ser meio (muito) compulsiva e comer desesperadamente... Me senti poderosa naquele dia...

Bom, no fim de semana seguinte também peguei leve... Comi de tudo com moderação... O apoio do meu namorado nessa fase tem sido maravilhoso... Ele não me cobra nada, mas me ajuda, sabe?! Dá idéias de comidinhas leves pra gente preparar, já q jantamos juntos todos os dias nos FDS... Ele é realmente muito importante e especial... (s2... rsrsrs)

Na semana seguinte o tempo fechou legal. Não sei se já falei antes, mas sou estudante de mestrado bolsista... e como tal, tenho uma série de obrigações... Pois bem, na semana passada era a semana de apresentação de seminários a respeito da dissertação, semana limite para o envio de artigo pra um monte de congresso.... AAAAAAAAAAHHHHHHH!!! Só de pensar dá dor de estômago de nervoso... Ainda bem q passou!!! Foi por isso q fiquei ausente.. Mas agora já tá bem mais tranquilo, então dá pra retomar minhas atividades preferidas como essa aqui: fazer amigos, dividir a luta e ajudar pessoas!!!

Tô de volta gente! Em breve mais posts!!! Bjussssssss

Cuidando da beleza...

Além de cuidar da saúde e da silhueta com a dieta e os exercícios físicos (que ainda não fiz nenhuma vez essa semana AINDA), para resgatar a minha tão necessária e saudosa auto-estima, decidi cuidar da beleza também!!! É isso mesmo! Não preciso esperar ficar em forma para cuidar da minha pele, dos meus cabelinhos cacheados, das minhas unhas, da depilação...

Como eu não tenho $$$ sobrando (acho que quase ninguém tem né?!) - aliás tô é beeem endividada, mas isso é assunto pra um outro post, aliás, outro blog (Organizando a minha vida - http://organizandoaminhavida.blogspot.com/) , hehe...

Mas, voltando... Resolvi cuidar de mim e dividir com vcs os truques e dicas... Meu principal objetivo é criar o compromisso de cuidar de mim pois ando mt desleixada e isso NÃO POOODE! Aí uma coisa leva à outra né... Se não entro em forma me sinto feia e se estou feia dou a desculpa de não querer emagrecer... Então, vamos lá.

Pra começar, ontem já fiz algo por mim:

1) Cabelos: Cacheados, finos e beeem volumosos em tamanho médio, cortado em camadas. Atualmente está na cor natural - castanho médio, mas já fui loira e ruiva, além de já ter feito progressiva e alisamento a base de guanidina e hidróxido e isso tudo detonou demais o bichinho... Tenho cortado pra tirar a química que ainda tenho nas pontinhas e feito mta hidratação, além de diminuir a quantidade de shampoo e ter optado por uma linha que não tem sulfatos pra não ressecar.

Hidratação:

- 2 Colheres (sopa) de creme de hidratação de sua preferência (eu usei daqueles baratinhos q vem em potão de 1 kg - Kanechown Mix Chocolate custou R$3,85)

- 1 Colher (sopa) de azeite

- 1 Colher (sopa) de açúcar

Mistura tudo e passa no cabelo lavado úmido. Vai puxando o creme como se tivesse alisando uma corda. Deixei 20 minutos abafado com touca plástica. Enxágua e finaliza como de costume (eu passo leave-in (Elseve Hydra Max - custou R$ 5,90 c/ 250ml e rende bem - e amasso pra dar forma).

2) Pele: Minha pele é normal, mas tá maltratada, precisando de cuidados. Nada que uma boa hidratação diária não resolva. Então, pro corpo, comprei óleo de amêndos com baunilha (Muriel - custou R$ 6,00 c/150ml) e pro rosto, sabonete Clean & Clear (R$ 5,00 nas Lojas Americanas) e Leite de Colônia (minha mãe que me deu. Ela também usa há um tempão e a pele dela é linda...)

3) Unhas: Como eu quase não tenho cutícula, não custumo tirar então fica mais fácil, é só lixar e pintar direitinho. Eu usei base Impala (R$ 1,30), esmalte Colorama vermelho Paixão (R$1,69), extra brilho Impala (R$1,30) e óleo secante Impala (R$1,30). Aproveitei e passei um creminho nas mãos (Alchemia Proteção SPA c/0 Extrato Vegetal de Chá Branco, Lojas Renner - R$4,99 c/ 60g) e nos pés (Foot Works, Avon - R$9,90 c/90g). 

Pra começar, foi só isso tudo... rsrsrs

Agora, preciso estabelecer pra mim mesma uma rotina de cuidados comigo... Agora e pra sempre, eu preciso me amar, e que ama cuida né?!

Bjão, boa sorte e força pra nós!!!

RAPIDINHA!

Hoje a minha mami começou a fazer o meu vestido... Assim que ficar pronto eu tiro foto pra postar! O modelo foi criação minha!!! rsrsrs

Caderninho e Emagrecimento Coletivo

Gente, estava passeando pelos blogs de companheiras de luta e encontrei no blog "Meu Emagrecimento" da Larissa (um dos meus favoritos, tá na listinha aqui do lado =>) os "10 passos" para uma campanha de emagrecimento coletivo. Não  perdi tempo e já comecei a colocar em prática isso tudo! Além disso, quero dividir com vocês!!

Bjus

Emagrecimento Coletivo - 10 passos:

- Etapa 01: Imprimir sua carteirinha de "emagrecente" (acima - também copiei do Blog da Larissa!!) e grudar num caderno bem bacana e juntamente com sua foto atual que será a do antes. 

EU: Não imprimi mas já arrumei um caderninho e salvei a foto num pen drive pra mandar imprir amanhã e colar no tal caderninho!

- Etapa 02: Ir naquelas balanças eletrônicas que saem o "papelzinho" com o peso e grudar no caderno. 

EU: Já sei de uma farmácia que tem uma dessas. Vou lá amanhã cedinho! É no caminho da loja de impressão de foto!

- Etapa 03: Escolher um dia da semana e um horário para se pesar. Anotar no seu caderninho a evolução. 

EU: Vai ser toda segunda na hora que eu acordar cedinho! Pro contabilizar o FDS!!

- Etapa 04: Não deixar de comer nada, apenas reduzir gradativamente os alimentos rotineiramente ingeridos. 

EU: Só preciso aprender a me controlar!

- Etapa 05: Motivação. Vamos deixar neste post textos, frases, palavras motivacionais! 

EU: Venho postar tudo, vou visitar blogs uma vez por dia e conto com a ajuda de quem divide essa jornada comigo!

- Etapa 06: Quem puder, comprar uma balança digital).

EU: Ainda não tô podendo então vou usar a minha analógica véinha de guerra mesmo!

- Etapa 07: Fazer um caderninho (blog, twitter, excel, caderno mesmo ...) com o título: "O QUE EU COMI HOJE ?" E anotar diariamente o que anda comendo. É um exercício que exige muita paciência porque é chato escrever as besteiras que comemos, mas a idéia é anotar tudo e melhorar a cada dia.  

EU: Já tô fazendo! Caderninho E Blog!! hehe

- Etapa 08: Ir ao Shopping e experimentar uma roupa que gostaria muito de ter, mas que ainda não serve. Compre. Você vai usar ...

 EU: Nem preciso! Vou usar como "meta" o vestido que minha mãe desenterrou sei lá de onde (Ver nas "Rapidinhas" lá no final do post!)

- Etapa 09: Faça uma listinha light antes de ir ao supermercado. As guloseimas nem serão vistas.

EU: Vou postar a minha amanhã!

- Etapa 10: Se mexer! Caminhar, dançar, andar de bicicleta...

EU: Parei a academia, então vou caminhar com a minha mãe, andar mais a pé, evitar o elevador e dançar em casa!!!

Blog da Larissa - Meu Emagrecimento: www.meuemagrecimento.blogger.com.br/

RAPIDINHAS:

1) Parei de ir à academia. Poderia dar milhões de motivos mas não vou... Parei e não tem desculpa, não importa o motivo. PRECISO FAZER UMA ATIVIDADE FÍSICA IMEDIATAMENTE!!!

2) Com a proximidade do casamento da Ju e do Bruno (será dia 06/06 - Post Anterior...) , e a busca desesperada por um vestido mágico, minha mãe (sempre tentando "terapias de choque" à lá Dona Helena pra me incentivar...) me apareceu com um vestido MARAVILHOSO que comprei há 8 anos atrás para ir a um outro casamento... Nem acreditei q um dia já coube ali dentro... Lindo!!! Então eu prometi pra mim mesma que vou caber nele novamente e em breve!!!

OBS: Na época do tal vestido (2001), eu pesava modestos 60 kg e fiquei linda... Imagina quando eu chegar nos meus sonhados 50kg... CARACA, vou ficar gatona!! \o/